Running...

Como é que o singelo ato (segundo o com o novo.. acordo ortográfico) de fazer download de uma simples faixa MP3.. nos pode abrir as portas a um novo mundo...de dor..e sofrimento. Mas daquele bom!

Chama-se "Threadmill Preparation for 10K - The Human Race", basicamente é uma faixa de 40 minutos com treino específico paraa passadeira..em que o senhor que nos fala nos "phones" vai dizendo para subir ou descer a inclinação e subir ou descer a velocidade.

Treino intervalado..com sprints montanha acima!

De tal maneira que hora o "pace" médio foi de 5:11 min / km...e isto com intervalos de recuperação..

Aguenta..e não chora!